Кои са най-добрите кардио тренировки с фитнес уреди

Все повече хора знаят, че кардио тренировките са най-ефикасният и полезен метод да отслабнем и да влезем във форма.  За целта можем да използваме няколко фитнес уреда, които ще повлияят много добре на фигурата ни и те са: бягаща пътека, велоергометър и кростренажор. фитнес уреди от sportensklad.com
Най-добрият начин да отслабнем е с интервални кардио тренировки. Доказано е, че ако се натоварите интензивно за 30 секунди, след това тренирате по-уморено още 4 минути и повторите това още 3 или 4 пъти, резултатът е много по-добър, отколкото ако половин час тренирате с еднаква интензивност. Такива изследвания наистина са правени и е доказано, че хората, тренирали интервално, отслабнали два пъти по-бързо от тези, които имали една и съща скорост.
Звучи чудесно, нали? Всяка фитнес зала ще ви предожи фитнес уреди, които са подходящи за кардио трениране. Само от вашите предпочитания зависи коя част на тялото искате да натоварите най-много, макар че уреди като кростренажора натоварват всички основни мускулни групи в тялото.
Искаме дебело да подчертаем, че интензивните тренировки не са подходящи за всички хора. Тези, които имат проблеми със сърцето, в никакъв случай не трябва да натоварва по такъв начин кръвоносната система, защото това може да доведе до удар. Също така, ако имате високо кръвно налягане, проблеми със ставите или пък възрастта ви е над 60, то не се захващайте с такъв вид кардио тренирано, защото няма да се отрази никак положително на здравето ви.
Хората, които нямат такива проблеми, могат спокойно да тренират интервално – натоварвайте се в продължение на около минута така, че да останете без дъх и след това тройно по-дълго се упражнявайте с нормално темпо, докато дишането ви се нормализира. Повторето 4-5 пъти. Ефектът от тези тренировки определено няма да закъснее и дори само след две, три седмици ще има видими резултати.